Pós-Graduação com certificação em PNL e Mindfulness

Programação Neuro-Linguística e Mindfulness

182 horas (carga de contacto) correspondentes a 20 ECTU

Fundamentação

O Stress no dia a dia
A exposição da população em geral, aos fatores de stress atinge, hoje em dia, dimensões epidémicas. Ao longo dos últimos 40 anos, um vasto número de abordagens a este problema tem surgido, com ênfase em propostas auto-sustentáveis, e que muitas vezes substituem com vantagem as aproximações mais clássicas de longo termo. Estão neste caso algumas soluções que, na psicologia clássica, se inserem, por exemplo, no âmbito das terapias cognitivo- comportamentais.

Técnicas alternativas, que surgiram nas margens, estão hoje completamente integradas no grupo das abordagens que permitem atingir estados de vida mais saudáveis, com controlo de níveis de stress que não envolvem nem terapias prolongadas nem fármacos. Estão neste caso as técnicas de mindfulness e inteligência emocional e a Programação Neuro-Linguística de 3ª e 4ª gerações, com impactos diretos na forma e na eficácia da comunicação interna e externa (relação consigo e com o outro).

A comunicação verbal e não verbal
A comunicação é o que faz o mundo girar, mas poucos sabem exatamente como funciona. A comunicação é algo natural e quotidiano, mas a maioria das pessoas tem apenas uma vaga noção das regras que a governam. E ela é a nossa única ferramenta para alcançarmos os resultados que desejamos.

Por isso é tão importante conhecer as regras que governam a comunicação: como é que eu comunico e, como é que eu perceciono a forma como os outros comunicam comigo. Torna-se, portanto, fundamental conhecer algumas das teorias e modelos de comunicação, avaliar a sua relevância e, acima de tudo, tornar-se capaz de os aplicar na prática.

Ao elevar a comunicação a maiores níveis de objetividade e empatia, garantimos uma melhor realização de objetivos, maiores e melhores níveis de colaboração entre as pessoas e as equipas, contribuindo assim para mais elevados graus de satisfação e bem-estar individual e coletivo.

O foco como elemento diferenciador
Porque é que pessoas com o mesmo nível intelectual, cognitivo e o mesmo potencial, produzem resultados tão diferentes nas suas vidas? A resposta é muito simples: as pessoas verdadeiramente empreendedoras raramente se distraem. São capazes de construir e manter o seu foco no que é de facto importante, relevando o que é acessório ou menos importante. São pessoas com muito mais capacidades para realizar, produzir ou fazer acontecer, e com muito mais qualidade do que os seus pares ou concorrentes!

O que faz com que comece uma jornada na direcção do seu alvo e de repente dá por si parado? Ou pior, noutra direcção? Como diz Daniel Goleman “a capacidade de se focar, qualificar o foco e mantê-lo está directamente ligada à inteligência emocional”.

As duas ferramentas essenciais
O Mindfulness foi inicialmente estudado e adaptado ao mundo ocidental, pelo médico e investigador americano Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School), que também desenvolveu, em conjunto com um grupo de psicólogos, a Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (MBCT). A base destas abordagens é a capacidade de gerir a atenção e a concentração, quebrando ciclos de aumento de stress e conduzindo à maior consciência do momento presente, à quietude e à alegria. Neste momento, e de acordo com a prestigiada revista “Harvard Business Revue”, “O Mindfulness já não deve ser considerado como um ‘nice to have’ para os executivos, mas sim como um ‘must have’: uma forma de manter os nossos cérebros saudáveis, de reforçar a auto-regulação e a tomada de decisão e de nos proteger do stress tóxico”.

Por outro lado, a Programação Neuro-Linguística (PNL) surgiu no início dos anos 70, e desenvolveu-se inicialmente com o filósofo e psicólogo Richard Bandler e pelo linguista John Grinder, que construíram inicialmente esta área, na Universidade de Santa Cruz na Califórnia, com base em estudos aprofundados dos trabalhos de Milton Erickson, Fritz Perls e Virginia Satir. Baseada no facto de que por trás dos nossos comportamentos existe uma estrutura interna de pensamentos e emoções, a PNL parte do princípio que a realidade externa de um evento é igual para todos, sendo que cada um recebe as informações através dos seus canais sensoriais (NEURO), que passam por filtros (PROGRAMAÇÃO) e formam uma representação interna para a pessoa. Essa representação interna gera um estado na pessoa, ou seja, leva a diferentes emoções que acabam interferindo na fisiologia e também nos comportamentos, nas ações dessa pessoa, tanto no aspeto verbal quanto não verbal (LINGUISTICA).

A PNL está atualmente disseminada em diversas áreas, da Saúde à área empresarial, tendo sofrido múltiplos desenvolvimentos que a levam a ser hoje ensinada em todo o mundo, e estudada como disciplina universitária (por exemplo, na Universidade de Bangor no Reino Unido ou na Universidade Santa Cruz, na Califórnia).

Nesta pós-graduação pretende-se que o estudante aprenda as bases bio-neuro-psicológicas que permitam entender os processos mentais que estão subjacentes ao Mindfulness e à Programação Neuro-Linguística; e pretende-se que o aluno se torne possuidor das ferramentas que lhe permitam utilizar estas duas técnicas quer na sua vida pessoal quer na sua vida profissional. A singularidade deste curso reside na associação destas duas áreas do conhecimento, de tão estrondoso desenvolvimento nos últimos anos.

Objetivos:

Objetivos Gerais: Certificação Internacional como “Practitioner” em PNL e Certificado de Pós- Graduação em PNL e Mindfulness Com várias edições já efetuadas em contexto Universitário (ESTeSL e UAL)- esta Pós- Graduação tem sido um sucesso no objetivo principal de desenvolver nos formandos competências em duas vertentes:

1. Vertente PESSOAL, permitindo a ativação de estratégias e ferramentas de gestão emocional, gestão relacional, melhoria do processo de comunicação interno e externo, criar, desenvolver e manter foco e gestão do stress;
2. Vertente PROFISSIONAL, capacitando para a otimização da interação com as outras pessoas e com as equipas e uma melhor resposta a situações de perturbação de stress, levando ao aumento da eficácia de desempenho e da realização profissional, bem como à redução dos eventos adversos associados a uma comunicação pouco eficiente.

Objetivos Específicos

• Compreender os processos bio-psico-neurológicos relacionados com o stress a partir da aprendizagem das bases científicas da neurobiologia e psicologia das emoções.
• Compreender e aplicar conceitos gerais que fundamentam as bases de terapias cognitivo- comportamentais, que permitam a comparação com e o questionar dos métodos utilizados em Mindfulness e na Programação Neuro-Linguística.
• Estar apto a utilizar as técnicas de Mindfulness em si próprio e nos outros.
• Compreender o modelo de comunicação entre o interior da pessoa e a realidade baseado na programação neuro-linguística, bem como os diversos processos segundo os quais o ser humano cria os seus modelos do mundo, que explicam e condicionam os seus estados emocionais e os seus comportamentos (dis)funcionais.
• Aprender técnicas que permitem mudanças de estado baseadas em Mindfulness e em PNL.
• Desenvolver estratégias de ação de modo a otimizar a funcionalidade das ações nos diferentes contextos da vida.

Estes objetivos serão atingidos tendo por base as técnicas de Mindfulness e a aprendizagem da Programação Neurolinguística ao nível da terceira geração (baseando-se na estrutura dos níveis neurológicos, trabalha não só as competências, crenças e valores, mas também os níveis mais profundos da identidade e missão).

NOTA IMPORTANTE: Faz parte integrante desta pós-graduação a Certificação Internacional do aluno como Practitioner” em PNL, (certificação atribuída por uma “Trainer” formada pela Universidade da Califórnia), o que lhe permitirá seguir a sua formação em PNL para o nível de Master ¹.

Resumo dos módulos:

Docentes responsáveis pelas UC´s, na mesma ordem.

Stress e Copping: Cleópatra Almada – Médica Generalista. Investigadora em Neurociências na Associação Nacional de Estudos e Intervenção em Sobredotação.

Neurobiologia das Emoções: Isadora Migliori – Licenciada em Física com Mestrado em Astrologia e Pós-Graduação em Neurociências e Comportamento.

Psicologia Cognitivo-Comportamental: Margarida Rafael – Licenciada em Psicologia Clínica (pré-bolonha) e Mestrado em Psicologia da Educação e do Desenvolvimento.

Mindfulness: João Pereira Leite – Licenciado em Gestão, Trainer de Mindfuness, inteligência emocional e neurociência, pelo “Search Inside Yourself Leadership Institute”, nos EUA. Coach acreditado pelo ICF.

Programação Neurolinguística: Eugénia Fonseca – Mestre em Direito, Assistente Universitária, Trainer em PNL pela NLP University na Califórnia, Coach.

¹ – A formação em Programação Neuro-Linguística reconhecida internacionalmente envolve como primeiro grau a certificação como “Practitioner”. em Programação Neuro-Linguística”, nível que dá acesso a outros graus de formação como o “Master em PNL” e, finalmente, a obtenção do nível de “Trainer em PNL.
² – Dependendo do número de alunos, pode haver necessidade de dois docentes na sala.

Tópicos Programáticos:

Módulo 1. Stress e coping

1. Stress e agentes stressores. Definição, perspetivas e emoções associadas
2. Stress profissional. Definição, preditores e consequências
3. O modelo transacional. O stress como processo.
4. Estratégias de coping. Definição, caracteristicas e benefícios.

Docente: Cleópatra Almada
Carga horária: 12h
ECTS: 2
Método pedagógico: expositivo e demostrativo
Avaliação: teste de escolha múltipla e participação nas aulas

Módulo 2. Neurobiologia das Emoções

1. Fisiologia corporal e estruturas cerebrais (sistema nervoso, sistema endócrino):
   caraterísticas e sua relação com as experiências emocionais
2. Neurónios, sinapses e redes neuronais
3. Neurónios-espelho
4. Efeitos do stress no organismo (cortisol)

Docente: Isadora Migliori
Carga horária: 12h
ECTS: 2
Método pedagógico: expositivo
Avaliação: teste de escolha múltipla e participação nas aulas

Módulo 3. Fundamentos das Terapias Cognitivo-Comportamentais

1. Conceitos de cognição, emoção e comportamento
2. A centralidade dos processos cognitivos: O papel das cognições como mediadoras do comportamento humano
3. Crenças e outros processos cognitivos
4. Monitorização e mudança da atividade cognitiva

Docente: Margarida Rafael
Carga horária: 12h
ECTS: 2
Método pedagógico: a decidir pelo docente da UAL
Avaliação: teste escrito e participação nas aulas

Módulo 4. Mindfulness

1. Mindfulness: o que é? Raízes; evidências científicas
2. Mente, pensamentos e emoções
3. O momento presente: técnicas que aumentam a consciência
4. Stress, reatividade e consciência. O papel de Mindfulness (aceitação, gentileza, compaixão, resiliência e perdão) na resposta ao stress
5. Aplicações de Mindfulness nos diferentes contextos da vida

Docente: João Pereira Leite
Carga horária: 16h
ECTS: 2
Método pedagógico: expositivo, demonstrativo e ativo
Avaliação: apresentação de trabalho escrito e participação nas aulas

Módulo 5. Programação Neuro-Linguística

1. Introdução à PNL – o que é, história e abordagens
2. Princípios básicos e pressupostos
3. O modelo de comunicação da PNL
4. Os níveis neurológicos
5. Formulação de objectivos
6. Sistemas de Representação e Sub-modalidades
7. Rapport
8. Meta modelo da linguagem
9. Modelo da linguagem Milton e Metáforas
10. Reenquadramento (Reframing)
11. Valores e convicções
12. Modelo das partes
13. Modelagem de estratégias
14. Aplicações nos diferentes contextos da vida

Docente: Eugénia Fonseca
Carga horária: 130h
ECTS: 12
Método pedagógico: expositivo, role play, estudos de caso
Avaliação: avaliação oral, trabalho escrito e participação nas aulas

Bibliografia aconselhada para o curso:

1. Encyclopedia os systematic neurolinguistic programing and nlp new coding, NLP university press, Robert Dilts e Judith Delosier
2. Linguagem, cultura e cognição, almedina, Augusto Silva, Amadeu Torres, Miguel Gonçalves
3. Cérebro de si cérebro do outro – Neurologia, consciência e inconsciente. Pierre Buser. Instituto Piaget
4. Freude, Jung, Lacan: sobre o inconsciente. Luís Augusto. U. Porto.
5. O livro da consciência – a construção do cérebro consciente. Circulo de leitores.
6. O quotidiano e o inconsciente. Hafs Chbani, Manuel Pérez-CSanchez.
7. Sonhos- a linguagem do inconsciente. Verena Kast. Editora Vozes.
8. O lado negro do bom nome. Jorge Dias. Edições Esgotadas.
9. Mulheres ousadas chegam mais longe. Lois P. Frankel. Editora Gente.
10. Mente criativa. Martin Claret. Editora afiliada.
11. O café dos porquês. John Strelecky. Sinais de fogo.
12. A biologia da crença. Bruce H. Lipton. Buterfly.
13. Overview of advanced NLP SKILS TOOLS. Robert Dilts, Todd Epstein. Dynamic Learning Publications.
14. NLP concepts. Robert Dylts. NLP University Press.
15. As faces do inconsciente. João Carlos Melo. Climepsi Editores.
16. PNL e Saúde. Ian McDermott, Joseph O´Connor. Summus editorial.
17. Confiança instantânea. Paul McKenna. Lua de papel.
18. Dicionário do inconsciente. Jacques Mousseau, Pierre-François Moreau. Verbo.

1. https://www.nlp.com/what-is-nlp/
2. https://www.nlpacademy.co.uk/what_is_nlp/
3. https://www.skillsyouneed.com/ps/nlp.html
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3481516/
5. http://www.nlpu.com/NLPU_WhatIsNLP.html
6. https://golfinho.com.br/
7. https://www.lifecoachhub.com/coaching-articles/five-core-nlp-techniques-for-self-improvement/126

Destinatários:

Graduados de qualquer ramo. Poderão ser admitidos candidatos sem um grau académico, desde que previamente avaliados por análise curricular.

Critérios de seleção:

Por ordem de Inscrição

Regime de assiduidade:

Presença obrigatória a pelo menos 50% da carga horária.

Avaliação:

A avaliação de conhecimentos e competências dos estudantes será definida para cada módulo e incluirá testes escritos, trabalhos individuais e em grupo, avaliações práticas ou teórico- práticas conforme a especificidade dos conteúdos lecionados.

Data e horário de realização

Regime de aulas:

– Sextas em regime Pós Laboral, das 18h às 22 horas, exclusivamente “On Line”.

– Sábados das 9h às 19h, aulas presenciais. O calendário das aulas será entregue oportunamente.

Para informações e pré-inscrições pode contactar geral@h-partners-for-life.com ou utilize o formulário em baixo para se pré-inscrever.